Ziel- aber nicht zwecklos - 
Frauenkopf Marathon (3. Lauf)

Erhalt der Ausdauer und "sozialverträglich" wochentags Marathon laufen waren wichtige Motive zum 3. Mal in diesem Jahr nach Stuttgart zum Frauenkopf zu fahren. Wie es war, steht  hier.

Läufer und Hund  -  Freunde oder Gegner

Pandemie in 2020/21: Mehr Läufer unterwegs als sonst. Zugleich stieg die Zahl der Hundehalter. Beide Hobbys zu verknüpfen, mit Hund zu laufen, liegt nahe. Und was tun jene, die sich nun von noch mehr Vierbeinern bedroht fühlen? Wir geben Antworten und Tipps.

Was für ein Tag!  -
Rund um den Ammersee Ultra

Der Tag versprach eine Traumrunde um einen der reizvollsten bayrischen Seen bei endlich schönem, warmem Wetter. Und das mit familiärer Begleitung, einer Art Generationentreffen, an der Strecke. Entsprechend hoch waren meine Erwartungen. Ob sie erfüllt wurden, steht  hier.

Freiräume gestalten
Comrades Marathon Centenary Run
Gedenklauf 100 Jahre (1921 - 2021)

Als Comrades-Finisher (2019) wollte ich mir den Lauf in Rutesheim bei Stuttgart nicht entgehen lassen, zweifelte jedoch einer Strecke von knapp 90 km gewachsen zu sein. Den Ausschlag gab die Möglichkeit der Verkürzung. Wie weit ich tatsächlich lief, steht  hier.

Unterm kleinen Licht  -  Dromos Athanaton 2020

31. Okt. - Laufen auf der Straße der Unsterblichen. 140 km auf dem Peloponnes in Griechenland. Bin ich stark genug zur Überschreitung des Taygetos-Gebirges? Wie werden mir 12 Stunden Dunkelheit bekommen? Antworten stehen  hier.

"Ku lezontaba" in Südafrika  -  Comrades Ultramarathon

9. Juni 2019 - Der weltweit größte und älteste Ultra, seit langem auf meiner Agenda. Dass der in Südafrika stattfindet, einem Land, für das ich große Sympathien hege, steigerte die Vorfreude. Wie ich die Route über die "Big Five" erlebte, steht  hier.

Wettkampfplanung 2021 :    

    14.August, 100 Meilen Berlin (Mauerweglauf)

100 mal Ultra  -  Fischland-Darß-Zingst-Ultramarathon 2020

115 Kilometer am Bodden und der Ostsee als 100. Ultralauf. Nach geglückter Generalprobe reiste ich in Festagsstimmung an. Was ich erlebte steht  hier.

" ... und wir dürfen spielen!" - Ultimativer Saar Ultra 2020

Zum 2. Mal in 3 Wochen 100 km. Entlang der Saar, von Saarbrücken bis zur Mündung in die Mosel. Ein "Must-have" für einen gebürtigen Saarländer. Mehr dazu  hier.

2020

Unser Laufjahr
im Überblick

Wozu ein Lauftagebuch führen?

Trainingsplan gesucht?

für:   Einsteiger, 10 km,
HM, Marathon, Ultra

Laufen und Immunsystem

Wichtig in Zeiten
der Pandemie!

Den Göttern opfern - Spartathlon Ultra Race

30. Sept. 2016 - Mein härtester Ultralauf schickt mich von Athen nach Sparta. 36 Stunden bleiben um 246 km bis zur Statue von König Leonidas zu schaffen. Nie zuvor trainierte ich so unerbittlich. Alles zum Höhepunkt meines Läuferlebens steht  hier.

Besondere Menschen   -  Olympian Race 2018

18. Mai - 180 schwierige Kilometer über Höhen und Täler des Peloponnes, zwischen den antiken Stadien von Nemea und Olympia. Unzureichend trainiert reise ich nach Griechenland. Was meinem Freund Mike und mir auf ruppigen Pisten in praller Sonne widerfuhr, steht  hier.


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